幾歲可以給手機？網路成癮專家告訴你0-18歲3C使用教養守則

 

Q1.建議在孩子幾歲時給他第一支手機？給他第一支手機時，該如何教他合理使

   用、避免沉迷？

    9歲以前不建議給。想避免孩子沉迷，不同年齡應有不同規範，如針對3到6歲的孩子應避免給行動載具如手機與平板。

    使用規範應與孩子共同討論，從小培養孩子自律與責任感，並說明達成與違反規範的獎懲。

Q2.網路使用時間要怎麼訂才合理？

    0到3歲應避免使用、3到6歲一天不超過一小時，6到12歲一天不超過兩小時，12歲以上則鼓勵自主管理。

Q3.孩子說其他同學都有手機，擔心沒手機會讓他跟同儕脫節，該怎麼辦？

    第一步是不要急著否定他的需求，這階段的孩子需要被同儕接納、瞭解的歸屬感，應予以同理理解。

    在這前提下，可以適度開放孩子使用手機，不一定要讓他真的擁有一台手機，而是獲得使用的權利，在共同約定的規範與家長的監督下使用，同時鼓勵孩子多建立無需使用網路的同儕活動。

Q4.孩子不聽話，不願配合出門或做家事時，我可以用玩手機當交換條件嗎？

   不建議。

    可多給予口頭稱讚，如「你幫忙做家事，是個很貼心的孩子。」、「你幫爸媽把這些事情做得很好，你很棒。」等等。

Q5.跟孩子約好手機使用時間，但時間到後孩子都賴皮要求延長，好言相勸都沒 

   用，一定要兇孩子他才肯罷手，該怎麼辦？

    可以和孩子討論他這樣的行為，了解他的看法、沒辦法停下來的想法和困難，共同解決。同時可以舉其他孩子守約定的行為，稱讚孩子是個守信用的人，鼓勵他繼續遵守約定。

Q6.孩子晚上睡覺時會偷爬起來玩，該怎麼辦？

    應在3C的使用規範中，加入手機不能放在床邊的規範，減少孩子半夜爬起來玩的可能。若孩子沉迷到晚上會偷爬起來玩的程度，家長應積極了解他如此沉迷的原因，如被同儕、隊友接納的歸屬感，還是遊戲裡排名提升的成就感……在生活中盡可能安排其他活動以滿足這些需求。

Q7.當孩子問我為何我用手機都不用受限制時，該如何回答？

    父母可以適當說明使用手機的用途與規範。以身作則很重要，家人應一起擬定手機使用公約並共同遵守。

Q8.孩子現在已經升高中，我無法掌控他在網路上瀏覽的內容，擔心他價值觀被

  不適當的內容扭曲，該怎麼辦？

    家長不妨主動發起話題，與孩子一起討論他在網路上都在看什麼，並在過程中適度介紹網路上可能有的誘惑與不當內容，及這些內容可能會帶給他的不利影響，努力培養孩子自律。

    我們強調自律，是因為高中生自主性相對較高，此階段自律比他律重要。好好向他說明，懂得面對誘惑、拒絕誘惑，並在面對慾望時懂得割捨，未來成就與心理健康狀況會比較好。

Q9.孩子玩遊戲可以持續專心好幾個小時，但讀書卻無法專心。該如何幫助孩子    

   在課業上同樣保持專注？

    孩子可以玩好幾個小時，是因為遊戲常常提供容易達標的成就感。安排作業和讀書目標時，可以考慮把這樣的機制融入，將複雜的作業拆成分段或不同部份的小作業，讓孩子更容易達標，獲得成就感後再繼續挑戰更大目標。

Q10.孩子除了《傳說對決》對其他都不感興趣，該如何培養孩子的新興趣？

    孩子愛打遊戲，是因為遊戲讓孩子擁有「大家一起玩」的歸屬感、容易達標的成就感、和自己訂定目標、努力達標的自主感。

    想培養孩子的新興趣，可以陪孩子探索生活中有哪些事情同樣能擁有歸屬感、成就感和自主感，並多多安排這類活動。

Q11.孩子因為手機遊戲嚴重影響學習及生活，第一步該如何協助他？

    一方面可以認識孩子為何這麼著迷於玩手機遊戲，了解他從中得到哪些滿足，並在現實生活中多安排可以滿足這些需求的活動；另一方面要帶他認識無節制使用手機的壞處，和健康使用手機的好處。

    當孩子了解好壞處後，進一步引導他為自己做最好選擇。如果成癮狀況太嚴重，建議可以尋找專業的心理諮商和治療協助。

Q12.孩子有手機之後變得粗暴、沒耐性、對父母大呼小叫，該怎麼辦？

    孩子會感到不耐煩，甚至出現對抗、攻擊或耍廢的反應，多數是因為父母在管教3C的過程中有較多指責與說教行為，或者使用斷網等強制性干預方式。

      多以同理心了解孩子從手機上獲得哪些滿足，並試著從這些需求出發共同討論少用手機的方法，進一步約定手機的使用規範。

文：柯慧貞 編輯：宋玟蒨 2023-08-04