孩子做事老是拖拖拉拉怎麼辦？
孩子很愛拖延怎麼辦？許多父母第一時間可能會感到著急或生氣，認為孩子不夠自律或
懶惰。其實拖延行為背後往往隱藏著更深層的心理因素，例如：害怕失敗、追求完美、缺乏
自信或對任務感到焦慮。單純用責罵或強迫方式，可能會讓孩子更抗拒、甚至加重拖延。
常見3種孩子拖延的行為，一起來看看專家怎麼教。
1、寫功課拖拖拉拉
這類孩子要幫他訂小目標及計時，父母可以讓他完成30 ％（或20 ％）就來報告進度。
也可以設定計時器20分鐘就休息，很小的目標先達到就鼓勵他。「你看！你也可以好好寫20
分鐘」， 首先，教他認同自己的能力。
此外，也要教他理性分析，「你看！寫一行字3分鐘，五行字也只要15-20分鐘，其實不會
很久！」從認知去改變孩子的想法。
2、吃飯拖拖拉拉
其次，很多孩子吃飯吃很久，就是不想吃，原因有可能是「不餓」、「吃飯限制多」、
「分心」 ……，所以我們可以先減少份量，及過多的限制，讓孩子有吃完的成就感。
此外，還要增加孩子的活動量，有動才會想吃。另外，用餐環境如果有分心的事物，就
會養成吃很久的習慣。
是給孩子最好的學習吃飯。
3、出門拖拖拉拉
這類的孩子通常是無法中斷手邊的事，所以我們要教他如何暫停，例如教他區分進度，或
者教他回來可以繼續做；當孩子在意的事有被安頓好，出門速度就會加快。
而出門前5分鐘要先預告，接著提醒孩子起身動作、收拾東西，不能拖到最後一分鐘才動
作，這樣絕對會來不及。
其實很多時候孩子的拖延，是被情緒影響，例如「厚！又要做這件事」，當他百般不願意的
情緒上來時，就會更拖延時間。 所以面對愛拖延的孩子，要去除標籤、幫他釐清能力找策
略，穩住孩子的情緒後，才不會逃避出門。
愛拖延的孩子，其實是沒有成就感、自信心不足，大人要多鼓勵他，從內在動機去改善拖
延，才是最有效果的。 (本文作者：天才領袖團隊 2025.09.11)
*資料引自 https://www.leaderkid.com.tw/2025/09/11/160116/
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